休息不是努力工作的敌人 它们只是同一枚硬币的两面。 想要好好休息，最重要的是认识休息。 每次停下来的时候你是否都感到焦虑？我习惯于在长假或休息日寻找“有意义”的事情去做，好像这会让我的生活更充实。 有些人认为忙碌是“值得的”，是一个人在生活中努力的标志。相比之下，休息似乎就没有那么“意义”了。但他们忘记了真正的努力需要放松。休息是一种“能力”，必须积极主动地去做。休息并不是努力工作的敌人；休息并不是努力工作的敌人。它们是同一枚硬币的两面。 我以为今天休息一天 可能会更累 获得足够休息的第二个要素是认识到休息的真正含义。并非所有“非工作”状态都能恢复供电。 有些人可能会认为休息就是躺在床上睡一会儿，或者拿着手机看短视频、玩游戏。我留下来周五晚上熬夜看电视剧，周末我睡到中午，因为我认为这样可以缓解我的疲劳。但当你醒来时，常常会感到头晕、空虚，甚至比工作时还累。 这是因为我们的大脑是一个复杂的“系统”，里面隐藏着一系列的“能量棒”。当你工作或学习时，你的“能量条”的积极部分逐渐减少。当你跨过临界点时，你会感到精力不足，需要通过休息来补充。看短视频或玩游戏乍一看似乎是一种娱乐，但大脑会高频度地处理大量信息，并没有真正的放松感觉。那些以为自己无事可做、按固定路线走神的人，实际上是在幕后消耗权力。 真正的休息并不是“什么都不做”，而是让身心从紧张中解放出来，进入一种充分放松的状态。这些方法，让你越用越累你的休息，本质上就是避免消费。如果你找到了错误的休息方式，疲劳就会累积。你最终就会这么做。 “如果你不能再走路了 “跑吧。” 获得充足休息的第三个关键是找到适合您需求的正确休息方式。 你可以通过昏昏沉沉或睡觉来消除身体的疲劳，但如果你想让你的大脑体验到更大的快乐，你仍然需要主动做点什么。有句话说：“如果你不会走，就应该跑”。如果您在日常生活中感到慢性疲劳，可以尝试以下方法： 读一本书或看一部电影来暂时放松一下。专注于当前的生活，将注意力从日常压力中解放出来。 找一个阳光明媚的日子去散步。看看天空，看看树木，抛开杂念，专注地感受手背上的风，听着流水声，鸟儿的歌声，感受阳光照在头上和肩膀上的温暖。非常适合锻炼、跑步、健身和跳舞。这看起来可能很困难，但是一旦你尝试了，你就会发现你的肌肉会伸展，疲劳也会消失。不仅如此，运动还能增加能量限制，让你不那么疲劳。 当你和爱你的人在一起的时候，不需要刻意去寻找话题，哪怕只是坐着发呆，聊天并得到家人朋友的支持和关注就是最温暖的能量补充。 放轻松，找到适合自己的休息方式，通过放松为身心充电。如你所知，休息并没有什么用处，而是为了更好的开始。 来源：人民日报夜读、央视新闻大全等 主持人：赵文龙